劃船器操作方法:
1.輕輕地用手抓住手柄周圍,保持手腕平直。
2.伸出手臂在你的前方,保持肩膀放松 - 不要彎腰!
3.從臀部向前靠并彎曲膝蓋,直到接近你的腳踝,手臂保持平直
4.伸展腿,然后整個(gè)身體向后靠,這個(gè)過(guò)程保持肩膀放松。
5.直到將拉桿拉到上腹部的頂部(正好在女士的胸罩線下方),保持肘部抬起,在這個(gè)位置上保持穩(wěn)定的一秒再返回。
6.開(kāi)始下一次的運(yùn)動(dòng) ,伸展手臂,然后彎曲膝蓋向前滑動(dòng)座墊
7、不斷循環(huán)上面的動(dòng)作
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